Achtsamkeitstraining - MBSR
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitstraining zur
Stressbewältigung, das 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn und
seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der medizinischen
Fakultät der Universität von Massachusetts entwickelt wurde. Es findet
seitdem an Hunderten von Kliniken und an Gesundheitszentren weltweit
erfolgreiche Anwendung. Auch in Deutschland und anderen europäischen
Ländern wird MBSR seit den neunziger Jahren mit großem Erfolg
eingesetzt.
Die Grundlage des MBSR-Programmes ist eine intensive Schulung der Achtsamkeit, u.a. durch Sitz- und Gehmeditation, Körperwahrnehmungsübungen und alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen.
Wirksamkeit
Weltweite Forschungsprojekte und wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms und dokumentieren eindrucksvoll u.a. folgende Veränderungen: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, Verbesserung der Immunabwehr, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen, wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Vitalität.